[...] tak dobrze na ujemnym bilansie kalorycznym co nie znaczy, że nie warto zmieniać tych ćwiczeń w planie treningowym. Nie napisałeś nic o całości planu ale skoro jest w nim od jakiegoś czasu wiosłowanie to warto go zmienić na drążek. Nie napisałeś też ile razy się podciągasz na drążku a to by wiele na powiedziało. Bo jak się podciągasz 1-2 razy to [...]
Czytałem kiedyś , że istnieje jedna podstawowa przyczyna dla której należy spożywać rzeczy jak najmniej przetworzone. Tą przyczyną jest fakt, że ewolucja nie jest w stanie nadążyć za "postępem" cywilizacyjnym. Innymi słowy nasze układy pokarmowe podobno nie były w stanie przyzwyczaić się w przeciągu tych dajmy na to 100 lat do zmian w [...]
g**** warty ? robiłeś go ?? że masz taką opinie , jeszcze raz napisze nie bawcie sie w teoretyków tylko jak to zrobiłeś to pisz swoje doswiadczenie a nie jakieś wywody ja wiem ze SD2 jest dobry i tyle ale jak sie jest miękka pipa i sie boi co kolwiek zrobic bo nóżki będą bolec to najlepiej połóżcie sie na ziemi i nic nie róbcie
tak tylko że ci co nie wiedza sa jak dzieci , trzeba im ostrożnie dawkowac informacje - jak podasz mu dwie wersje , jedną na podstawie tego co ci sie wydaje a potem dopiero na podstawie tego co ci powiedział to jest to niebespieczństwo że zamiast posłuchac tego co pod niego się przygotowuje to wybierze sobie to co mu bedzie pasowac a nie to co [...]
konkretne zalecenia mozna podac jak bedziemy wiedzieli kilka rzeczy, wzrost, waga, wiek, tryb zycia itd. Inczej nie da sie nic konkretnego powiedziec. Poza tym same aeroby nie sa zbyt dobre do podkrecania metabolizmu, trwale efekty daja tylko cwiczenia silowe, aeroby sa tylko dodatkiem. "... podobno hormon bykA kosztuje 100zł jeden wstrzyk i [...]
za psychologa nic nie placilem... poszlem, spytalem sie o rade jak sie przygotowac psychicznie i mialem dzieki temu zero stresu. a jesli preferujesz korupcje w sporcie to sam jestes slaby - i sie ludzie dziwia, ze polska jest taka cienka we wszystkim...
[...] Pozniej jednak facetowi kaska uderzyla do glowy i zaczal jechac po boksie, po to by wiecej osob zapisalo sie na Karate (i PLACILO za treningi), a nie na boks. "Golota jak sie wypowiada to ledwo co kleci zdanie" Golota podobno tak zawsze mowil. Zreszta wielu bokserow jest branych z ulicy, nie wszyscy chodzili do szkoly etc. Ale np. [...]
[...] skoro tak radzisz :) Gdzie dodac tych węgli?? moge do śniadania czy jednak lepiej nie , w okresie około treningowym śreednio wychodzi mi 200 ww więc już sporo jak na przedział czasowy 17-21 A jak będe w przyszłości kcal to też już bez obaw jechać na WW ?? Planuje mase jeszcze około 2-3 miesiace i zapewne do 3600 kcal dojde na [...]
Nie ma hologramu. te z hologramem weszly u mnie dopiero tydzien temu do sprzdazy, maja hologram i zasugerwana cene 189zl jak sie nie myle. no nic bede dzisiaj probowac. tez czesto kupuje w tym sklepie wiec jak mi tego nie wymienia to sie zdenerwuje lekko:/ edit: mam na nim daje 3/08/09 wiec chyba nie jest przeterminowany... Zmieniony przez - [...]
[...] 6 kromek IV) gotowany filet z kurczaka lub inne mięso gotowane plus warzywa lub wędzona ryba V) po treningu : banan lub płatki z wodą. Szczerzy powiedziawszy nie mam pojęcia jaką dietę mam teraz stosować. Nakazano mi faszerować się białkiem, ale czy to nie wpłynie "pozytywnie" na masę? 2)Trening: 30 minut stepper serie standard: 3 x 15 [...]
[...] na forum https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html , jeśli twoim celem jest np redukcja to mozesz poczytać w tym temacie jak się zabrac do sprawy https://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html Z drugiej strony to jesteś w takim wieku że wystarczy jak sie [...]
Widzę już że korzystałeś z d****nego kalkulatora na którym się nic nie da zrobić tak naprawdę... Jak dla mnie to Twoja całkowita przemiana materii nie jest większa jak 2800-2900kcal licząc trening 3-5razy w tygodniu. I tyle potrzebujesz żeby utrzymać wagę... Jeżeli chcesz spalić tłuszcz to najpierw oceń sam czy szybko się zalewasz czy nie, jeżeli [...]
Po pierwsze trening to tylko bodziec, nie ruszyłeś się nic pewnie z powodu diety w której nie ma nadwyżki kcal. Zacznij w końcu jeść jak na faceta przystało. Twoja waga przy tym wzroście to trochę lipa. Na początek polecam trening BILL STAR 5x5 na którym podciągniesz tą siłę do góry bo jej nie masz. Nie sugeruj się tym ile wyciskasz na ławeczce, [...]
No właśnie nie wiem za bardzo, raz je dodaje do dziennika, raz nie i dlatego się pogubiłem. Generalnie nie przeszkadza mi jedzenie dużej ilości, czuję się ok. W obwodach się nic nie zmienia, waga spada. A wy jak robicie z warzywami ? W ogóle nie dodajecie? Czy tylko marchewkę ? Jak się robić powinno generalnie ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na poczatek 3 dni treningowe Ci wystarczą. Trening fbw (pełno jest gotowców na forum) jedno ćwiczenia na daną partię, przez miesiąc to zrób rozeznanie na siłowni jaki sprzęt jak się go obsługuje, porób wszystkiego po trochu by przyzwyczaić organizm, zacznij naukę techniki. Co do diety zacznij od nawyków zdrowego odżywiania, nie musisz nic na [...]
[...] o jego spektakularne dzialanie, gdy nie mamy problemow z zaburzeniami pracy mozgu itd to jego dzialanie jest dosc subtelne. rzadko kiedy stosownay jest solo, a bardziej jako dodatek do inncyh srodkow, ktore faktycznie czuc po kilkunastu dniach stosowania. Tutaj musisz wiedziec, ze nootropiki nie zawsze dzialaja jak przedtreningowka. Tutaj [...]
a to ciekawą teorię wysnułeś, więc Twoim zdaniem jaka jest zasadność diet typu low carb? oraz u młodej trenującej osoby, urozmaicającej dietę w różne źródła tłuszczu, akurat bym się nie przejmował cholesterolem. i od kiedy szynka to same nasycone i od kiedy trzeba ich unikać? Generalnie nie ma co się ograniczać do jednego rodzaju mięsa, mamy [...]
wiem abrdzo dobrze jak sie odzywiac tylko w tedy pyatłem jak to barac a i nie miaęłm diety bo byłem na przerwie a teraz cwicze i mam diete i nic wiec pytam tu ekspertów ?
